3 dni

Jak się ma jakieś doświadczenie treningowe to z czasem można dać i 5 treningów siłowych w skali tygodnia tylko to, że będziesz więcej trenował nie znaczy, że redukcja przebiegnie szybciej. Spokojnie 4 dni treningowe w skali tygodnia wystarczą natomiast trzeba się skupić na diecie, jak ona będzie dopięta to będzie szło przy 3-4 treningach w [...]

obecnie ćwicze co drugi dzien czyli: klatka, triceps wolne plecy, biceps wolne nogi, barki wolne itd niestosuje podziału na dni tygodnia bo ten podział i tak jest sztuczny. Obecnie ćwicze przedramie na kazdym treningu, co o tym sadzicie? trening na plecy: narazie nieposiadam wyciagu dlatego niestosuje zadnego cwiczenia na porubienie plecow, ale [...]

A jeszcze jedno np ile średnio macie na liczniku, ja chodze 3-4 dni w tygodniu na czczo po 1 godzince i mam na liczniku ok 4400-4800, czy ciut nie za szybko? Pocę się jak cholera, ale normalnie moge rozmawiać

[...] Przedo co jeść, po co jesć Odrzywek, ani supli póki co nie biorę, a co do częszkości treningu, to daną partię którą ćwiczę "czuję" jedynie przez jakieś 3-4 dni, a więc chyba isę nie przemęczam Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 [...]

[...] sie one wziely i raczej nalezalo by przechowywac tak jak jest zalecane, chociaz wydaje mi sie zeby stracilo swoje wlasciwosci musialo by troszke dluzej polezec w nieodpowiedniej temperaturze niz 1-2 dni roztowor powinno sie zuzywac od razu ale wydaje mi sie ze nie dlatego ze traci szybko swoje wlasciwosci a dlatego ze taki produkt moze nie byc [...]

[...] troche nerki obciązyłes 3. W jakim stopniu Papierosy chamują rozwój masy??? I czy papierosy przeszkadzają kreatynie??? > Dym papirosowy zawiera ok. 4000 szkodliwych składników i m.in. spowalnia regeneracje (nie znam sie na tym ale wyczytałem to w "Muscle") 4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie [...]

[...] sie katar i caly czas mam 37.5 a jestem dosyc wrazliwy na zmiany tem. i nawet przy tak niskim skoku widze wszystko jakbym patrzyl zza grubej szyby A co najgorsze kilka dni temu podalem 500 mg omy i 400 deca ,jeszcze nawet nie bylem na silowni :-/ Za***isty poczatek cyklu ,ale tak nie przerwe Dzieki za rady na bank wykozystam przypomnialo [...]

jesli bym uzyl po ostatnimi strzale susty po 3 tygodniach hcg z novaldexem to zostanie mi 10 dni do ostatniego strzalu wina... gdzie potem bym zaczal uzywac clomid... to by bylo dobre odblokowanie??

Wrzuciłam obraz z komputera poprawionej kalorycznie diety na jeden z dni, jak będzie słabo widoczne to postaram się to poprawić. Rozumiem przez to , że zastosowanie 1750-1800 kcal ma na celu rozpędzić przemianę, aby móc potem obcinać kalorię przy zwiększonej przemianie materii. Mam tylko takie pytanie, przez jaki czas stosowania takiego bilansu, [...]

No to jeszcze 5 dni i nawiedzamy Częstochowę

1.Staram się jeść to co napisaliście. 2.Jem białko dla uzupełnienia-Whey Protein 50 3.Trenuje 5 dni w tygodniu i trening mam rozpisany

1. raczej nie, natomiast jeśli już miałaby by się różnić, to w dni nietreningowe mniej kcal z węgli podbijając je z tłuszczy 2. FBW to całkiem dobre ćwiczenia bo ćwiczy się tam całe ciało na 1 treningu 3. tzn? patelnia, gaz, garnki? :D 4. dieta białkowo - tłuszczowa

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]

jest ok standardowy cykl jedynie nie wiem czy dasz rade cykl na 60 dni mozesz sie przetrenowac przy takim okresie jakby co to najwyzej skonczysz troche wczesniej dodaj jeszcze 0-3, witaminy i ZMA 'apteczne' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 13:57:55

[...] problemik z brzuszkiem! a więc DIETA! idź do działu odżywianie po ok 3 miechach będziesz miał nawyki dobrego żywienia! Polecam 8 minut ABS (poszukaj co i jak) i rób zawsze po treningu siłowym lub w dni nietreningowe ale raz dziennie wystarczy! do tego Aeroby! możesz zastoować HIIT (też poszukaj na sfd.pl) i po jakimś czasie tłuszczyk spadnie :)

jeżeli jest taka możliwość, to rybki są dobre przygotowane na parze. Do parownika 12-15 minut i filet/ryba jest gotowa, troche przyprawy i naprawde swietna sprawa. Można kupić kawałki np. łososia w sklepie i starczy na 3-4 dni. Ja tak jadam, jestem zadowolony, mam energie, smakuje mi a waga leci w dół, przy diecie i ćw.

[...] ostaryna + s4) do tego 2 paczki S4. Efekty bardzo zadowalające. Zero problemów z zdrowiem. Zrobiłem odblok Trojan Pct ( z arimistane) do tego clomid ( pół tabletki przez 20 dni). Wiem że niepotrzebnie robiłem odblok wiedząc że niedługo znowu wejde na cykl. 2 tyg po odbloku zrobiłem badania. Próby wątrobowe w normie, reszta jak powyżej. Od 3 [...]

I co jakie Rezultaty??? bo mam podobnie tylko ja biore 15 omki, ampulka co 5 dni, i 150 tajlandzkiej mety dochodze do 5 dziennie i clomid tez na odblokowanie i nolve od 3 tygodnia cyklu

Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz [...]

rozpisz co w jakie dni robisz. biceps dzien przed plecami ? czy jakis odstep jest ? rozpisz też Twoją diete lub daj linka to sie sprawdzi. pzdr/